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怎么鍛煉能使o型腿變直

怎么鍛煉能使o型腿變直

擁有一雙修長筆直的腿是很多人的夢想，不過很多卻沒有那么走運能擁有一雙完美的腿型，O型腿是很多人一生的遺憾，因此，大多數人都想改變自己的O型腿，那么小編現在就跟大家一起來說說怎么鍛煉能使o型腿變直？

1、平躺于地，雙手放在臀部的兩側，向上舉起雙腳，大腿與上半身呈90度夾角，小腿平行于上半身。用力夾緊兩腿的內側，如果自己做不來，可以那一本書夾在兩腿之間。這個姿勢保持5秒到10秒，每一組做3-5次即可。

2、雙腿站立于地面，右手扶著墻，同時右腿盡量踢于左腿方向外側的位置，每組動作做3-5次，每次堅持5-10秒。右腿做完一組就換左腿做。

3、上腿與上半身的夾角呈90度，接著腹部用力將上半身抬起來，手盡可能碰到腳踝，保持此姿勢1-3秒再放下上半身。這個動作重復做兩組，每組做10-15次。

4、雙腳膝蓋分開并彎曲，與臀部同寬平躺于地面，雙膝之間可以夾一個枕頭或是球或健美輪。身體向上拱起，形似一座橋，同時肋骨要保持與骨盆對齊，骨盆的位置不能移動，不能高或低，兩膝之間的枕頭慢慢地擠壓，最后骨盆降低，膝蓋靠近胸部呈圓弧形，放松背部。此組動作每次做三組，一共做兩次。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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