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怎么鍛煉能使o型腿變直

怎么鍛煉能使o型腿變直

擁有一雙修長筆直的腿是很多人的夢想,不過很多卻沒有那么走運能擁有一雙完美的腿型,O型腿是很多人一生的遺憾,因此,大多數人都想改變自己的O型腿,那么小編現在就跟大家一起來說說怎么鍛煉能使o型腿變直?

1、平躺于地,雙手放在臀部的兩側,向上舉起雙腳,大腿與上半身呈90度夾角,小腿平行于上半身。用力夾緊兩腿的內側,如果自己做不來,可以那一本書夾在兩腿之間。這個姿勢保持5秒到10秒,每一組做3-5次即可。

2、雙腿站立于地面,右手扶著墻,同時右腿盡量踢于左腿方向外側的位置,每組動作做3-5次,每次堅持5-10秒。右腿做完一組就換左腿做。

3、上腿與上半身的夾角呈90度,接著腹部用力將上半身抬起來,手盡可能碰到腳踝,保持此姿勢1-3秒再放下上半身。這個動作重復做兩組,每組做10-15次。

4、雙腳膝蓋分開并彎曲,與臀部同寬平躺于地面,雙膝之間可以夾一個枕頭或是球或健美輪。身體向上拱起,形似一座橋,同時肋骨要保持與骨盆對齊,骨盆的位置不能移動,不能高或低,兩膝之間的枕頭慢慢地擠壓,最后骨盆降低,膝蓋靠近胸部呈圓弧形,放松背部。此組動作每次做三組,一共做兩次。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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