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12歲寶寶幾點睡最好

12歲寶寶幾點睡最好

很多媽媽對于孩子的成長,總是在不斷地學習,關于孩子幾點睡覺的問題,也是有一定的科學理論支撐的。在孩子已經12歲的時候,正處于快速長身體的階段,睡眠是非常重要的。到底12歲寶寶幾點睡最好?

曾經有科學研究,人體在晚上10點-凌晨2點的區間內,各內臟也會休息、修復,所以這段時間入睡會對孩子的身體有幫助。而且,12歲正在發育的孩子們每天需要睡眠時間較長,一般需要在10-11個小時之間,不然會讓孩子沒精神,而且對發育也有一定的影響。那么,孩子在晚上9點左右睡覺時最好的,因為不是一躺下床就能入睡,所以盡量保證在10點左右入睡即可。

如果孩子總是很晚才睡覺,那么會影響肝臟的正常工作,長期如此就會影響到孩子的健康發育。在保證睡眠時間的同時,還要注意飲食習慣、生活習慣,比如多吃水果和蔬菜、奶類、蛋類等食物,以及多運動鍛煉身體,才能全面健康地發育,也千萬不要忽略了睡眠這個重要的一環。只有多方面同時做好,孩子自然就能健康發育、茁壯成長了。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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