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12歲寶寶幾點睡最好

12歲寶寶幾點睡最好

很多媽媽對于孩子的成長，總是在不斷地學習，關于孩子幾點睡覺的問題，也是有一定的科學理論支撐的。在孩子已經12歲的時候，正處于快速長身體的階段，睡眠是非常重要的。到底12歲寶寶幾點睡最好？

曾經有科學研究，人體在晚上10點-凌晨2點的區間內，各內臟也會休息、修復，所以這段時間入睡會對孩子的身體有幫助。而且，12歲正在發育的孩子們每天需要睡眠時間較長，一般需要在10-11個小時之間，不然會讓孩子沒精神，而且對發育也有一定的影響。那么，孩子在晚上9點左右睡覺時最好的，因為不是一躺下床就能入睡，所以盡量保證在10點左右入睡即可。

如果孩子總是很晚才睡覺，那么會影響肝臟的正常工作，長期如此就會影響到孩子的健康發育。在保證睡眠時間的同時，還要注意飲食習慣、生活習慣，比如多吃水果和蔬菜、奶類、蛋類等食物，以及多運動鍛煉身體，才能全面健康地發育，也千萬不要忽略了睡眠這個重要的一環。只有多方面同時做好，孩子自然就能健康發育、茁壯成長了。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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