產婦生產完之后，可能要面對不少的尷尬事兒。產后便秘便是其中之一。產后便秘真的是一件讓人羞于啟齒的事情，給很多產后媽媽帶來了身體上和心理上的雙重折磨。產后便秘是怎么回事兒？發生了產后便秘了，該如何戰勝它？

產后便秘的原因

產后便秘出現的原因，是因為懷孕后期子宮增大，腹部和盆腔的肌肉被子宮脹大脹松，部分肌肉纖維斷裂從而導致收縮無力，致使腹壓減弱。再加上體質虛弱，不能依靠腹壓協助排便，解大便十分困難。同時，產后幾天內一直臥床休息、活動少，腸蠕動也不活躍，排便會有困難。另外，飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少，也是導致產后便秘的原因之一。

產后便秘會造成什么結果

產后便秘會帶來很多危害，新媽咪如果長期便秘，會嚴重影響產后身體恢復，甚至造成新的疾病，而且還會影響寶貝的健康。同時，對于愛美女性來說，患上便秘病也是很可怕的，因為它會影響美容，給患者的身體帶來毒素，還會有痤瘡的等病癥的出現。患者還有可能會出現體臭的情況，有時候只是局部體臭，而口臭就是其中的的一種。所以說，如果發生產后便秘的情況，應該及時應對解決。

如何戰勝產后便秘

1.養成良好的飲食習慣。建議多吃富含纖維的的食品，如粗糧、芹菜和各種綠葉蔬菜。水分含量大的水果也是多多益善，如雪梨等。各種湯水也是戰勝便秘的良品，一般油水較多的湯水比較容易催奶，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。還可以多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等。

2.適當的運動。產婦生產之后，可以進行一些適度合理的運動。千萬不要偷懶，直接臥床一個月。盡量做一些適合產婦的運動，比如翻身、在室內走動、產后體操、骨盆底部肌肉運動以及縮肛運動等。

3.有充足的休息時間，保持愉快的心情。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘等。同時，產婦要調節好自己的情緒，避免精神過度緊張或過度疲勞，要放松身心，保持愉快輕松的心情。