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練瑜伽會減肥嗎

練瑜伽會減肥嗎

瑜伽是一項很考驗人力量的運動，對于身體的肌肉力量要求很高，對于瘦的女性來說，練瑜伽很容易肌肉拉傷，建議瘦的女性掌握一些基本的動作后在進行瑜伽訓練，瑜伽不僅能美體讓人變得自信，還有很多女性練瑜伽是為了減肥，那么練瑜伽會減肥嗎？

減肥主要取決于消耗卡路里，最有效的減肥手段還需要控制飲食和運動鍛煉。除了特殊的瑜伽練習方案，很難通過練習瑜伽在短時間內達到減肥的目的。練習瑜伽后，很多人的體重不會減輕，但身形比例會比以前好，這也是有些人練習瑜伽的目標。

瑜伽并不是所有人都能練習，也不是練習瑜伽的人能掌握所有的瑜伽動作，一些瑜伽練習是基于手或腳的支撐，如果骨質疏松癥容易發生骨折。對于骨質疏松癥患者來說，下蹲動作是一種禁忌行為。

此外，練完瑜伽后如果發現關節疼痛等癥狀，說明身體可能沒有足夠的柔軟度，不適合瑜伽練習。

提醒高血壓，心臟病的人群在練習瑜伽時，不適合倒立和輪式等動作。當頭部倒置并且進行輪式動作時，血液將被逆轉，這可能導致心臟和大腦缺乏血液供應，以及缺血和休克。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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