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練瑜伽會減肥嗎

練瑜伽會減肥嗎

瑜伽是一項很考驗人力量的運動,對于身體的肌肉力量要求很高,對于瘦的女性來說,練瑜伽很容易肌肉拉傷,建議瘦的女性掌握一些基本的動作后在進行瑜伽訓練,瑜伽不僅能美體讓人變得自信,還有很多女性練瑜伽是為了減肥,那么練瑜伽會減肥嗎?

減肥主要取決于消耗卡路里,最有效的減肥手段還需要控制飲食和運動鍛煉。除了特殊的瑜伽練習方案,很難通過練習瑜伽在短時間內達到減肥的目的。練習瑜伽后,很多人的體重不會減輕,但身形比例會比以前好,這也是有些人練習瑜伽的目標。

瑜伽并不是所有人都能練習,也不是練習瑜伽的人能掌握所有的瑜伽動作,一些瑜伽練習是基于手或腳的支撐,如果骨質疏松癥容易發生骨折。對于骨質疏松癥患者來說,下蹲動作是一種禁忌行為。

此外,練完瑜伽后如果發現關節疼痛等癥狀,說明身體可能沒有足夠的柔軟度,不適合瑜伽練習。

提醒高血壓,心臟病的人群在練習瑜伽時,不適合倒立和輪式等動作。當頭部倒置并且進行輪式動作時,血液將被逆轉,這可能導致心臟和大腦缺乏血液供應,以及缺血和休克。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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