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產后該如何減肥

產后該如何減肥

十月懷胎，一朝“卸貨”，孩子生下來之后，除了要精心的養育照顧寶寶，很多媽媽還要面臨一個新的問題，那就是減肥，恢復昔日苗條曼妙的身材。減肥不易，產后減肥更是難度提升，因為很多減肥方式都不適合哺乳期的新手媽媽們。產后該如何減肥呢？我們今天就來探討一下吧。

1.產褥體操

產褥體操是一種輕松、沒有負擔的運動，對于剛生完寶寶、身體尚未康復的女性而言，是再適合不過了。勤做產褥體操可以促進全身血液循環順暢，使母乳順利流出，亦可消除疲勞、幫助腹肌和骨盆肌肉的復原。

2.腳底敲擊法

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。具體方法為：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

4.正確的腹部鍛煉

懷孕的時候，你的腹部的外圍肌肉會伸展給胎兒騰出空間。孩子生出來之后，這些肌肉還是呈現伸展分離狀，讓你的胃部看起來很膨脹。要想讓肌肉恢復正常，可以做一些正確適當的腹部鍛煉。

除了以上這些產后減肥的方法外，媽媽們還可以在保證身體營養足夠的情況下，適當注意飲食，但是千萬不能節食，即使不準備母乳喂養也不能節食。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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