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少兒睡眠不好怎么辦

少兒睡眠不好怎么辦

每個人都有睡覺質量不好的時候，孩子有可能是身體出現了問題，大人有可能是工作上面不順利或者其他一些煩心的事情，少兒睡眠不好首先就應該找到原因，再用正確的方式處理，下面看一下少兒睡眠不好怎么辦?

應該要創造一個好的睡眠環境，讓孩子的房間能夠保持空氣流通舒暢，光線也應該控制好，可以給孩子添加一個燈罩，晚上開著燈，燈光也會變得比較柔和，這樣能夠更快的進入到睡眠當中，給孩子準備一個舒適的枕頭，這樣也可以睡得更加舒服一些。

在規定的時間讓孩子睡覺，有一些孩子的生物鐘變得比較亂，所以在該睡覺的時候就睡不好，那么就應該給孩子養成定時上床睡覺的習慣，不上學的時間里面可以適當的晚睡，早上也可以晚起一些，但是到了上學的時間，應該按照規定的時間睡，這樣孩子慢慢也就能夠習慣。

堅持早睡對于孩子來說也是很重要的，孩子的睡眠時間需要固定在一個階段，在同一個時間段讓孩子睡一覺，才能讓睡眠質量變得更好，如果在孩子比較困倦的時候沒有讓孩子睡覺，那么等到這個疲勞期過了以后，孩子再入睡就比較困難了。

還可以給孩子適當的吃一些葵花子，里面含有的維生素以及氨基酸還是非常豐富的，能夠讓大腦細胞新陳代謝的速度變得比較快，睡覺之前給孩子適當的吃一些葵花子，可以讓食物更好的消化，又能夠讓睡眠質量提高。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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