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月經期間吃什么最好

月經期間吃什么最好

月經期間女性的身體比較虛，因為失血，而且身體也會覺得比較寒。在這個期間適當的飲食是很重要的，在月經期間吃什么最好呢？

1、月經期間飲食原則

（1）葷素搭配，防止缺鐵；

（2）補充蛋白，多吃魚類和蛋類；

（3）忌酸辣，宜清淡；

（4）忌生冷，宜溫熱。

2、月經期間吃什么最好

在月經期間，可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物。

（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

（3）其他：如果、經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

3、月經后吃什么最好

因為月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

如果在經期有痛經，則可多吃益母草、薏米等，痛經后通過補維生素E來緩解。總之，很重要的一點是經期忌生冷、忌酸辣，也不要在經期有性生活。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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