當(dāng)準(zhǔn)媽媽進(jìn)入到孕中期后，小腹也逐漸大了起來(lái)，此時(shí)很多準(zhǔn)媽媽都有腰酸背痛的現(xiàn)象發(fā)生。這是因?yàn)樵龃蟮淖訉m改變了孕媽媽的體形，使得孕媽媽的骨盆往前傾，重心往前移，導(dǎo)致上半身必須往后仰來(lái)維持重心。但是，孕中期腰酸正常嗎？

孕中期腰酸正常嗎

孕媽媽在孕中期出現(xiàn)腰酸背痛一般是正常的現(xiàn)象。在孕中期，胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過(guò)大都會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致孕媽媽腰酸。懷孕期間，由于荷爾蒙激素的變化，會(huì)使孕媽媽的關(guān)節(jié)變松；隨著胎兒的不斷成長(zhǎng)，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負(fù)擔(dān)；孕媽媽體內(nèi)多余的水份流至骨盆部位靜脈時(shí)，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。這些因素都會(huì)導(dǎo)致孕中期腰酸背痛。

緩解孕中期腰酸的方法

1、在孕媽媽腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐寢屟浚瑥亩徑馓弁础?/span>

2、保持正確姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。

3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉。可以增強(qiáng)體力。

4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。

5、站起、坐下不要過(guò)快，最好手上要有扶著的助力物體。

6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。

8、若是孕婦腰疼比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免發(fā)生意外。