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十歲兒童便秘怎么辦

十歲兒童便秘怎么辦

便秘，是一種生活中常見的排泄異常現(xiàn)象，在進食過多不易消化的食物，或者消化系統(tǒng)出現(xiàn)了異常現(xiàn)象時，便秘就會出現(xiàn)，對于十歲左右的兒童來說，因為已經(jīng)有了主動選擇進食的習(xí)慣和能力，在飲食中容易出現(xiàn)偏食、挑食的習(xí)慣，也會更容易出現(xiàn)便秘的情況，那么，十歲兒童便秘怎么辦呢？

十歲兒童便秘怎么辦

1、多攝入果蔬，新鮮水果和蔬菜，含有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，同時，還可以消除體內(nèi)產(chǎn)生的燥熱等現(xiàn)象，緩解便秘的出現(xiàn)。

2、適當運動，適量的運動，可以增加消化系統(tǒng)的功能，同時，可以促進進食食物的消化能力，緩解便秘現(xiàn)象。

3、少食多餐，十歲兒童的腸胃容量還比較小，如果每次進食太多食物，會導(dǎo)致積食，或者消化不良，減少每次進食量，并增加進食次數(shù)，就可以緩解便秘的出現(xiàn)。

吃什么可以緩解便秘

1、地瓜，地瓜中含有豐富的抗氧化營養(yǎng)素、維生素和纖維質(zhì)，不管是蒸煮，還是烤食，都可以促進腸胃的蠕動，保持腸道通暢。

2、黃瓜，本身屬于性質(zhì)寒涼的食物，可以清熱下氣。

3、黑木耳，黑木耳本身可以補氣生血，還可以潤滑腸道通便。

4、竹筍，其中的粗纖維能刺激腸道蠕動，軟化體內(nèi)的分辨，減少糞便在腸道的停留。

十歲兒童出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，一定要清楚是否出現(xiàn)了挑食、偏食的現(xiàn)象，同時，減少攝入不容易消化的食物，增加含有豐富纖維素的食物攝入，比如說水果、蔬菜，或者是黑木耳、地瓜等的進食，增加運動量，促進腸道的消化能力，減少糞便在體內(nèi)的停留時間。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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