當(dāng)孩子說(shuō)“媽媽，我一點(diǎn)都不想睡覺(jué)。”的時(shí)候，還有孩子出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)間很短和夜里易被驚醒的情況，作為家長(zhǎng)的朋友們千萬(wàn)不能忽視了孩子的這些癥狀，因?yàn)檫@是一種疾病的出現(xiàn)，是一種暗示。其實(shí)孩子有可能是患上了睡眠的障礙，但是不要用平常的生活習(xí)慣認(rèn)為孩字是不會(huì)患有睡眠的問(wèn)題，其實(shí)這是不對(duì)的，那么，8歲睡眠很差怎么辦？

8歲睡眠很差怎么辦

1、在孩子患上了睡眠不好的時(shí)候，很多家長(zhǎng)朋友們是可以給孩子制定一個(gè)作息時(shí)間表，然后在睡前的時(shí)候不要讓孩子太過(guò)于興奮了，因?yàn)檫@樣的話是很容易導(dǎo)致孩子的睡眠有障礙。

2、在晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以讓孩子泡一個(gè)熱水澡，因?yàn)檫@樣的話是很有助于睡眠的，相信很多都知道洗完澡再睡覺(jué)是一種非常好的睡眠方法，然后還可以舒服的睡覺(jué)。

3、其實(shí)還有一個(gè)辦法，就是在睡覺(jué)前給孩子喝一杯熱牛奶。因?yàn)榕Ｄ汤锖}，因?yàn)殁}是可以很好地平抑大腦中的興奮細(xì)胞，使身體進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。其實(shí)熱牛奶使體溫升高，然體溫慢慢的恢復(fù)到以前那樣的話，睡意也就會(huì)漸漸的襲來(lái)了。

女生吃什么有助于睡眠

女性朋友們?cè)谒X(jué)之前吃一個(gè)蘋果是很有助于睡眠的，因?yàn)樘O果有保健的作用，所以在睡眠有問(wèn)題的時(shí)候很多女性朋友們就會(huì)選擇睡前吃一個(gè)蘋果，也可以在睡覺(jué)前吃一些杏仁等其他有助于睡眠的食物。

其實(shí)在寶寶睡眠很差的時(shí)候?qū)殝寕兛梢栽趯殞毸X(jué)之前給寶寶一杯熱騰騰的牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌怯兄谒叩模蛘呤窃趯殞毸X(jué)的時(shí)候不要讓他太過(guò)于興奮，在很對(duì)女性朋友失眠的時(shí)候也可以在睡覺(jué)之前吃一個(gè)蘋果，因?yàn)樘O果也是有助于睡眠的。