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12歲兒童失眠怎么辦

12歲兒童失眠怎么辦

失眠,是一種生活中常見的睡眠異常現(xiàn)象,失去了良好的睡眠,也是一個(gè)人身體健康容易出現(xiàn)問題的關(guān)鍵,而且,失眠的出現(xiàn),會(huì)帶來一系列的身體問題,尤其是正在生長發(fā)育中的青少年們,失眠還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)育遲緩等嚴(yán)重問題,那么,12歲兒童失眠怎么辦呢?

12歲兒童失眠怎么辦

1、觀察一下兒童在平時(shí)飲食中是否攝入了一些咖啡因等導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物,減少這些食物的攝入。

2、觀察他們平時(shí)生活學(xué)習(xí)中是否出現(xiàn)了一些焦慮的因素,并幫助他們緩解這些因素。

3、在他們的生活中是否出現(xiàn)了透支精力的事情,比如說學(xué)習(xí),或者是其他的玩樂項(xiàng)目,并減少他們對(duì)這些事情的精力投入。

青少年失眠應(yīng)該吃什么食物

1、牛奶,牛奶中有足夠的鈣和乳酸,可以促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)哭到睡眠中煮系統(tǒng),還可以對(duì)神經(jīng)中樞系統(tǒng)產(chǎn)生困倦感。

2、桂圓,桂圓中的葡萄糖、維生素等,可以對(duì)人體的神經(jīng)核腦組織進(jìn)行營養(yǎng)和補(bǔ)充,改善青少年們的失眠現(xiàn)象。

3、大棗,大棗中的黃酮,和葡萄糖,有著鎮(zhèn)靜、催眠和降壓的作用,可以對(duì)青少年的身體進(jìn)行安神、補(bǔ)血,從而改善失眠狀態(tài)。

12歲兒童出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象,一定要及時(shí)的進(jìn)行改善和緩解,否則,長期失眠會(huì)對(duì)身體的發(fā)育造成不同程度的影響,同時(shí),可以緩解他們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中的焦慮事件,幫助他們放松神經(jīng)系統(tǒng),從而改善他們的失眠現(xiàn)象,幫助他們調(diào)整生物鐘,形成規(guī)律的睡眠。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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