通常孩子的睡眠都比較好,經常是躺下到天明。但是一些孩子到了青春期時卻是睡不著,對于每天要上學的孩子來講,若是晚上睡不著,那么一白天也沒有精神聽課,所以他們十分的著急。那么,下面大家就來一起看看13歲晚上睡不著怎么辦?
13歲晚上睡不著怎么辦
1、每天堅持晨起慢跑,建議鍛煉15分鐘,能夠增強體質;
2、在睡前可以洗個熱水澡或者是泡腳半小時,這個過程中可以聽輕松愉快的音樂;
3、按摩法:用右手心經常搓左腳掌心;反之,左手心搓右腳掌心;
4、規律的生活習慣是十分有必要的,可以起到養肝健脾和胃的作用。
13歲晚上睡不著是什么原因
13歲的孩子,因為平時精神緊張、興奮、焦慮或者是煩悶這些精神因素都會造成失眠;或者是異地生活,學習壓力也比較重,同時環境的改變都會引起失眠的,當然也有腦神經衰弱的情況,采取中醫治療調理也可以,因為中藥通過行氣活血能達到養心安神的作用,可以調理機體氣血、臟腑功能等。
孩子到了青春期,想得事情比較多,尤其是對于自己自身的變化,比較好奇,因此可能就會煩躁不安,晚上睡不著,白天課堂上睡大覺的情況。家長發現后,要陪同孩子共同度過這個階段,可以陪同孩子做一些體育鍛煉,身體素質得到提高,晚上也能睡得著。
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