女性月經(jīng)來(lái)潮前或處于經(jīng)期中，身體都可能會(huì)出現(xiàn)一系列不舒服的癥狀，如月經(jīng)期頭痛。月經(jīng)肚子痛、腰酸這些我們聽(tīng)得多了，月經(jīng)期頭痛又是怎么回事？

其實(shí)，女性頭痛所占比例，要比男性多得多，越有70%以上都是女性出現(xiàn)頭痛，引起女性頭痛的可能是生理性因素，月經(jīng)期頭痛也就是其中一種了。

為什么會(huì)月經(jīng)期頭痛

1、經(jīng)期“輕微”頭痛是正常的生理現(xiàn)象，但是，經(jīng)期洗頭之后沒(méi)有及時(shí)用熱風(fēng)吹干，導(dǎo)致頭部受涼，血管收縮而引發(fā)頭痛。經(jīng)期洗頭要避開(kāi)量大的幾天，速戰(zhàn)速?zèng)Q，洗完頭用熱風(fēng)將頭發(fā)徹底吹干，避免頭部受寒。

2、經(jīng)期頭部受風(fēng)或者進(jìn)入低溫環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致血管收縮而頭痛。可吃一些蔥、姜、豆豉、芹菜等食物，多喝溫水，清淡飲食，能夠降低頭痛程度。

3、吃高油鹽的食物、喝富含咖啡因的飲料(咖啡、濃茶、可樂(lè))以及喝碳酸飲料、酒類(lèi)飲料都會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛，需要在經(jīng)期避免這些不適當(dāng)?shù)娘嬍场?/span>

如何緩解月經(jīng)期頭痛

1、適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加劇疼痛。

2、按摩

卷曲食指，以?xún)?nèi)側(cè)撫摩前額30次，從額中至太陽(yáng)穴；用中指揉太陽(yáng)穴30次；用手掌做干洗臉動(dòng)作10次。

3、控制飲食

月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

4、適當(dāng)食甜

糖分可以很好的擴(kuò)張人體中血糖容量，有助于緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經(jīng)等癥狀，為此在經(jīng)期適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖穷?lèi)的食物，可以有效的緩解偏頭痛。

5、散步慢走

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的緩解經(jīng)期頭痛，但是由于經(jīng)期不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，建議適當(dāng)?shù)穆吆蜕⒉剑寄茉谝欢ǔ潭壬细纳平?jīng)期綜合癥，緩解緊張抑郁的不良心情。

女性來(lái)月經(jīng)的一段時(shí)間，身體可能就會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀，如易怒、食欲佳等情況，當(dāng)然也有可能會(huì)頭痛。女性出現(xiàn)這種問(wèn)題時(shí)，不妨試著放松心情，轉(zhuǎn)移注意力等，一定程度上會(huì)緩解頭痛。