痛經(jīng)是困擾大多數(shù)女性朋友的一種病痛，影響到了女性朋友正常的工作和生活。那么痛經(jīng)該如何緩解呢？除了萬能的喝熱水，還有其他方式嗎？痛經(jīng)有什么注意事項嗎？現(xiàn)在和媽網(wǎng)百科一起來了解一下。

痛經(jīng)如何緩解　　　　　　

1、通過調(diào)節(jié)飲食來緩解痛經(jīng)　　　　

痛經(jīng)女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)。一定要注意，由于咖啡因會令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。　　　　

2、熱敷緩解痛經(jīng)　　　　

在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱開水。　　　　

3、按摩法治療痛經(jīng)　　　　

身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。

痛經(jīng)注意事項　　　　　　　　

1、盡量少食用咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。　　　　

2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。　　　　

3、禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性更應(yīng)禁止。　　　　

4、保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時令緊張的肌肉得到松弛。　　　　

5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。　　　　

6、練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動作有助改善經(jīng)痛的問題。　　 　　

專家指出，痛經(jīng)是婦科常見病和多發(fā)病，病因多，病機(jī)復(fù)雜，反復(fù)性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍，所以大家要注意預(yù)防和保健，以免引發(fā)痛經(jīng)癥狀，帶來身體不適。