現在的人都不喜歡自己發胖,不僅不美觀,還容易引起一些疾病。而人在青春期的時候,因為代謝較快,所以吃的會比較多,而且食物很多都是熱量過高,這就很容易引起發胖。那么,青春期發胖怎么辦,怎么預防青春期發胖?
青春期發胖怎么辦
處于青春期的青少年食欲往往旺盛,但是如果進食過多,尤其是高熱量的飲食攝入過多,如果運動較少的話,肯定就會胖起來。尤其是少女,進入青春期后,在內分泌激素的作用下,從兒童時的活潑好動一下子變得文靜、害羞,各種較劇烈的活動很少參加,再加上女孩子偏好含熱量高的零食,勢必造成營養過剩,促使身體發胖。所以青春期發胖的話,就必要要增加運動量。
怎么預防青春期發胖
預防青春期發胖的最重要之處,就在于加強體育鍛煉,促進身體的迅速生長、發育。在飲食上注意營養素的平衡搭配,盡量少吃太油膩的食物。多吃含優質蛋白質、維生素、礦物質豐富的食物,如魚、禽、蛋類,蔬菜、水果類,少吃含脂肪多的食物。應當積極學習生理衛生知識,了解身體發生的變化及應當注意的問題,積極主動地預防肥胖的發生。
青春期的發育時期,應該多補充營養,但是要盡量避免吃高熱量食物。很多人想知道青春期發胖怎么辦,針對發胖最好的方法就是運動,并且要減少零食的食用量,還要避免吃脂肪高的食物,就能把體重降下來。
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