14歲小孩失眠怎么辦
失眠在生活中也是很常見的情況了，成人失眠可能是由于工作壓力比較大或一些煩心事而導致;除了成人會失眠外一些小孩子也可能會出現(xiàn)失眠，一般不同孩子出現(xiàn)失眠它的情況不一樣，下面一起來了解一下14歲小孩失眠怎么辦?
14歲小孩失眠怎么辦?
首先適當?shù)男菹ⅲ婢弶毫Γ瑢W習不可一味學，磨刀不誤砍柴工，所以休息是必須的。還有就是你不可太關注睡眠問題。不關注了會跟好的睡眠。如果還是不好，如果情況嚴重就應該服用一些催眠藥物。
預防失眠的方法有哪些?
1、調(diào)整睡眠節(jié)律。養(yǎng)成恰當?shù)乃?覺醒習慣，例如只在有睡意時上床，如果上床后15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕松的活動，放松身體與精神，直到出現(xiàn)睡意再上床。
2、睡前減少精神刺激，避免攝入刺激品。如閱讀恐怖小說、觀看興奮恐怖懸疑影片等;如吸煙、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等，這些都會容易引起失眠。
3、減少睡前的刺激性活動。睡前避免鍛煉身體，以及從事注意力高度集中的腦力勞動。對于必須在晚間工作的人，則應該刻意在睡前1~2小時進行放松，使自己的體力與精神舒緩下來，以免影響睡眠。
綜上所述，對于這個年齡段出現(xiàn)失眠，大家首先就要清楚導致失眠的原因，然后再對癥下藥進行治療，這樣效果才會更好一些。清楚了失眠的原因，平時也要注意做好這方面的預防工作，這樣對孩子的身體健康才比較好，希望大家要注意這方面的問題。
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