現(xiàn)在的父母越來(lái)越重視孩子的成長(zhǎng)發(fā)育，不僅希望自己的孩子長(zhǎng)得漂亮，還希望有一個(gè)聰明的大腦，所以不管是懷孕期間，還是孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，各種營(yíng)養(yǎng)品換著來(lái)。聽說(shuō)DHA能補(bǔ)腦，那么DHA是什么？如何合理補(bǔ)充？

1、關(guān)于DHA你要知道的

DHA是大腦細(xì)胞膜的重要構(gòu)成成分，參與腦細(xì)胞的形成和發(fā)育，對(duì)神經(jīng)細(xì)胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用，可維持神經(jīng)細(xì)胞的正常生理活動(dòng)，參與大腦思維和記憶形成過(guò)程。

在孕期， DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的 DHA 。

孕期補(bǔ)充足量的DHA可以將孕婦的妊娠期平均延長(zhǎng)1.6~2.6天，對(duì)于有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女有延長(zhǎng)妊娠期的功效。

DHA 不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過(guò)攝入 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

根據(jù)研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，有50%到70%的女性在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁癥”，這不僅會(huì)影響孕婦自身身體的恢復(fù)，還會(huì)對(duì)嬰兒造成發(fā)育影響，而食用DHA則有可能減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

2、DHA并非越多越好

任何營(yíng)養(yǎng)的攝入都應(yīng)該講求均衡，DHA也不例外。據(jù)專家介紹，過(guò)量的DHA會(huì)產(chǎn)生副作用，如導(dǎo)致免疫力低下等。在不缺少DHA的情況下，補(bǔ)充DHA不僅無(wú)效，還有副作用。科學(xué)家利用小白鼠實(shí)驗(yàn)表明補(bǔ)充DHA的一組小白鼠壽命略短。

補(bǔ)充DHA的前提是DHA缺乏的情況下，實(shí)驗(yàn)表明缺乏DHA時(shí)適量補(bǔ)充才有效，對(duì)某種病人補(bǔ)充DHA有改善作用。母乳喂養(yǎng)已經(jīng)能夠?yàn)閶雰禾峁┏渥愕腄HA。

3、溫馨提示

除了吃含有DHA的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充外，平時(shí)應(yīng)該注意飲食攝入，如金槍魚、黃花魚、鱔魚、帶魚等魚類，和核桃、杏仁、花生、芝麻等堅(jiān)果類。