有很多人對(duì)減肥確實(shí)覺(jué)得是一項(xiàng)十分重要確又很難的事情，尤其是對(duì)于一些剛剛生完孩子的寶媽們，由于孕期的營(yíng)養(yǎng)比較充足，因而使得自己也胖了不少，可是當(dāng)孩子生完了之后，大家也都十分懷念未懷孕時(shí)的身材，那么就想要知道減肥動(dòng)作最快收腹的類(lèi)別。

減肥動(dòng)作最快收腹的是什么

1、貓式伸展

趴在地上，以雙手、雙膝著地，采取匍匐姿勢(shì)。慢慢抬起雙腿膝蓋，盡可能地讓膝蓋離地5厘米，腳尖點(diǎn)地，右手和左腳向前移動(dòng)幾厘米，換腿換手爬行，手肘盡可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此動(dòng)作重復(fù)10~12次。

2、猴式伏地挺身

雙腳張開(kāi)略寬于肩膀，抬頭挺胸，一面吸氣一面彎屈兩邊的股關(guān)節(jié)和膝蓋。蹲下，膝蓋方向和腳尖方向一致，大腿平行于地面，雙手放在雙腿內(nèi)側(cè)，緊貼地面，仿佛推開(kāi)地面一樣。雙腿向后伸展，彎屈肘部，雙手雙腳支撐起身體。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10~12次。

3、昆蟲(chóng)爬行

站立，雙腿雙腳靠攏，雙臂自然垂下，以胯部為軸點(diǎn)，上身向下彎屈，雙手觸地并盡可能向前遠(yuǎn)離腳的方向，雙手朝前滑行，雙腳則向后滑行，用手掌和腳尖支撐起整個(gè)身體，此時(shí)，要保持背部是挺直的。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10~12次。

減肥收腹的方法有什么

1、用腦減肥

前蘇聯(lián)一位生理學(xué)家研究指出，腦力勞動(dòng)的強(qiáng)度越大，消耗營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理，產(chǎn)生了用腦減肥法。

具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書(shū)繪畫(huà)、練習(xí)寫(xiě)作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)等，每天都有一定的時(shí)間讓大腦緊張起來(lái)，而不是飽食終日，無(wú)所用心。

2、做家務(wù)收腹法

或許你有點(diǎn)懶，但為了減肥瘦身，從今天開(kāi)始就做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚。

有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

其實(shí)想要使用最快的方法來(lái)進(jìn)行減肥，其實(shí)還是需要一定的耐力的，如果真的是下定了決心，那么就選擇減肥動(dòng)作最快收腹的方法來(lái)進(jìn)行減肥，這個(gè)過(guò)程可能比較難過(guò)，但是大家只要咬牙堅(jiān)持，那么就還是有希望能夠減下去的。