鋅元素是人體內一種必需的微量元素,雖然鋅元素在人體內的量不是很多,但是如果缺乏鋅元素人體就會出現很多嚴重的問題。孕婦的身體是非常嬌貴的,一定要保證各種營養元素的供給才行。那么懷孕缺鋅怎么補比較快呢?孕婦缺鋅的表現有哪些呢?
懷孕缺鋅怎么補比較快
海產品
有些海產品的鋅含量還是很高的,比如海蠣子,海蠣子含鋅最高的海鮮,海蠣子又叫生蠔、牡蠣,海蠣子肉肥美口感爽滑,營十分豐富,素有"海底牛奶"之稱 ,所以非常適合孕婦補鋅食用。
堅果
堅果類含鋅量較高的有花生、核桃等,老人常說孕婦孕期多吃些干果補腦,其實就是補鋅,鋅可以促進寶寶腦部發育。
水果
水果中的鋅含量也十分豐富,蘋果的含量尤為最高,孕期應該保證每天吃一到兩種水果,能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹,飯后1--2小時吃比較好。
蔬菜、谷物
蔬菜、谷物中含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、白菜等。孕期多喝小米粥也不錯,養胃安神也能補鋅。
瘦肉
瘦肉含鋅豐富,據研究每一百瘦肉中大約含鋅3至5毫克,并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。孕期不僅要注意補充蔬菜、水果,也要適當吃些瘦肉。
孕婦缺鋅癥狀
在懷孕期間孕婦對鋅的需求會慢慢的增加,孕婦要特別的注意若出現現味覺,嗅覺差,厭食等癥狀,那是缺鋅的表現,若沒有及時的補鋅會使胎兒生長與智力發育低于正常,這對孕婦本身和胎兒都無益。孕婦缺鋅還會出現以下癥狀:
1、妊娠反應會加重,如嗜酸、嘔吐等現象會加重;
2、宮內胎兒發育遲緩:導致早產兒、低體重兒;
3、分娩合并癥增多:產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高,腦部中樞神經系統畸形,導致胎兒腦細胞總數減少;
4、產婦子宮收縮無力,難以順利分娩;
5、免疫力低下,容易反復感染;
6、皮膚損害不易修復:出現外傷時,傷口不易愈合,易患皮炎、頑固性濕疹;
7、食欲不振、出現味覺和嗅覺障礙;
8、易脫發、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀。
以上詳細介紹了孕婦缺鋅怎么補比較快,也介紹了孕婦缺鋅的癥狀表現。作為一名孕婦,最好是保證身體內任何的營養元素都不缺乏才好,如果發現身體出現了缺鋅的癥狀,最好是積極采取措施來積極補鋅才行。
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