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孕婦做普拉提的好處

孕婦做普拉提的好處

孕婦普拉提是一種專門為為孕婦設(shè)計(jì)的孕期運(yùn)動(dòng)，它不僅能鍛煉腰、腹、背、胸、臀等部位，還能有效幫助緩解孕期壓力。如今的普拉提已經(jīng)融入東西方文化，進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念，讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也更加科學(xué)。

孕婦做普拉提是有好處的。首先，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。其次，維持平和的心境，減輕孕期的壓力，舒緩不適的癥狀。再次，有利于孕婦調(diào)整脊椎排列，有助于胎兒的順利降生，避免產(chǎn)后的后遺癥。

此外，孕婦普拉提跟普通的普拉提是有區(qū)別的。孕婦的動(dòng)作相對(duì)更加簡單，難度系數(shù)相對(duì)小，動(dòng)作緩慢，如“轉(zhuǎn)身彎曲”、“跪姿手?jǐn)[放”、“站立貓式”、“弓步壓腿”和“香蕉式”等，都是適合孕婦運(yùn)動(dòng)的普拉提動(dòng)作。

雖然適當(dāng)?shù)钠绽徇\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦是有好處的，但是在運(yùn)動(dòng)過程中需要注意的是，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要充分；要保持正確的姿勢(shì)；保證運(yùn)動(dòng)過程中均衡緩慢有節(jié)奏的呼吸方法。如果運(yùn)動(dòng)中孕婦出現(xiàn)眩暈、惡心等情況，要立即停止運(yùn)動(dòng)；發(fā)生腹痛或陰道出血的情況，要及時(shí)送院就醫(yī)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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