酸奶是現代人喜聞樂見的一種食品。很多人都非常喜歡喝酸奶，認為喝酸奶可以讓自己的身體更加健康美麗。很多人都知道酸奶搭配上欠當的食物是可以起到減肥效果的。那么酸奶加什么可以減肥？酸奶有什么功效和作用呢？

酸奶加什么可以減肥

黃瓜+酸奶　

黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以，想要減肥，只需黃瓜和酸奶全天候充足供應，餓了就吃即可。此外，還要注意多喝水。

蘋果+酸奶　

蘋果和酸奶搭配也是一種減脂利器，如果你想喝果汁的話，也可以將蘋果榨汁，再加入酸奶食用。

干果+酸奶　　

干果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇等問題。對于長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。將堅果(核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。

青木瓜+酸奶

青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。

酸奶有什么功效與作用

1、如果你臉上長了討厭的小痘痘的話，就喝喝酸奶吧。酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。小貼示：喝酸奶前記得要吃點東西墊底，不然會刺激胃部。

2、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。

3、酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

4、防乳腺癌。每天飲用酸奶還可以有效預防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物，具有干預人體內腸肝循環的功能。女性為了降低乳腺癌的發病率，最好養成每天喝一杯酸牛奶的良好習慣。

本文詳細介紹了酸奶加什么可以減肥，也介紹了酸奶有什么功效和作用。作為一名喜歡喝酸奶的人，如果能夠及時的搭配食物，可以起到很好的減肥效果，可以讓你的身體變得倍棒的情況下，也可以讓你的身體更加美麗苗條。