中國里肥胖的人每年都會逐漸增長，就是因為很多人沒有節食，適可而止。他們一年吃的食物，都可夠一些山區孩子們吃了。但是想減肥的話，這就得靠你平時的毅力了。減肥的第一就得從飲食習慣開始改變，就比如，什么食物熱量低有利于減肥？

什么食物熱量低有利于減肥

1、芋頭：79 大卡 (100克可食部分)

芋頭又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會引起中毒，是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來制造菜品、點心。芋艿為堿性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸堿平衡，產生美容養顏、烏黑頭發的功效，還可用來防治胃酸過多癥;芋艿含有豐富的黏液皂素及N種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化，故中醫認為芋艿可補中益氣。

2、大米：346 大卡 (100克)

稻米是中國人的主食之一，由稻子的子實脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易于消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。

稻米按照品種類型分為秈米、粳米和糯米三類。大米中各種營養素含量雖不是很高，但因人們食用量大，故其也具有很高營養作用，是補充營養素的基礎食物;米粥具有補脾、和胃、清肺作用。

自然減肥方法的妙招

1、刷牙洗臉減肥：　早晚洗臉刷牙時，可以踮起腳尖，讓腳跟上上下下地運動，有利于減掉腿部和臀部的贅肉。

2、洗澡減肥：洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，抬抬腿，可以燃燒掉許多熱量。

3、爬樓梯減肥：爬樓梯是一種絕佳的減肥方法。在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。

4、規律進食：健康、合理并且規律的飲食方式是每一個想保持身材的人都必須要了解的。因為合理、規律的飲食是實現瘦身的重要一步。

如果說想減肥的朋友，那就得好好的靠自己的堅強意志了，不可半途而廢，要不然是達不了你心目中的標準的。想要減肥，就得好好控制好食量，像油炸的，煎的等熱量高的食品盡量不能吃，就好比如，薯條，炸雞等的看似美味的食品，而這些食品正是造成你肥胖的原因。