減肥無疑是要邁開腿管住嘴,不少胖胖的人能管住嘴,卻邁不開腿,市面上出現很多減肥方案,其中有可信的,也有忽悠人的,在選擇時需要辨別清楚才行。為了不讓卡路里超標,在飲食上會控制,喝苦瓜汁能減肥嗎?是可以的,怎么喝苦瓜汁減肥,下面跟小編一起來探討。
喝苦瓜汁能減肥嗎?
苦瓜中含有很多的苦味成分,其中的苦味苷和苦味素具有減肥瘦身的作用,被譽為“脂肪殺手”,喝苦瓜汁能減少體內的脂肪和糖分,有一定的減肥作用。
怎么喝苦瓜汁減肥?
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,但不要忘記,在榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉??喙现芸?,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁,或在苦瓜汁里加點蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味,改善口感。
不過,千萬不要添加糖分較高的甜性水果,如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶。苦瓜渣中還有剩余的營養物質,要吃就要吃透,苦瓜渣的膳食纖維對減肥也很有效果的。
苦瓜汁減肥什么時候喝最好
一般來說,飯后喝苦瓜汁比較好??喙现呛疀鲂缘娘嬈?,如果在飯前飲用,非常容易刺激到腸胃,引起腹瀉等不適癥狀,從而會影響到正常的進食,所以通常都是建議在飯后45分鐘左右再飲用苦瓜汁,這樣既不會帶來較大的刺激,同時也不影響進食和食物消化。
以上是小編對“喝苦瓜汁能減肥嗎”的相關介紹,看過之后是不是都清楚了,苦瓜有清熱解毒的功效,卻因為獨特的苦味并不受人喜愛??喙现軠p肥,在榨汁的過程中不要添加高糖食物,不然起不到減肥的作用,還有可能會長胖哦。
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