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備孕時吃什么有助懷孕

備孕時吃什么有助懷孕

想要一個健康的寶寶，備孕期的飲食調理非常重要，對于你來說，以前肯定是葷多素少，但是這樣的飲食結構并不是很健康，作為猴子的近親，我們的飲食最好的葷素比例為1:4。所以備孕期如果老婆為你準備了一堆蔬果，別再嫌棄，要求加肉咯！如果自己安排伙食，注意以下3類營養的攝入。

1、水果蔬菜要多吃

你以前可能對水果蔬菜不屑一顧，認為那是老婆喜歡的食物。但是水果蔬菜中的維生素也是男性生殖系統必需的。如果缺乏，會造成精子生產障礙。因此從現在開始多跟蔬果親密約會吧！

2、合理補充礦物質和微量元素

鋅、硒等元素，參與了男性睪丸酮的合成，幫助提高精子力。缺鋅，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加以及生殖功能減退；男性體內缺硒，精子活動所需的能量下降，精子的活力也下降。所以也要注意補充礦物質和微量元素。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、谷類胚芽、芝麻、蝦等。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，合理攝入優質蛋白，有益男性的內分泌系統，提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EPA等營養元素，對你也十分有益。但是優質蛋白不能過多，否則過猶不及哦！

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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