瘦子永遠(yuǎn)不懂胖子的痛,就像胖子也永遠(yuǎn)不懂瘦子的痛一樣。網(wǎng)上有很多減肥的方法,今天我們就來講講如何讓瘦的人增肥。說到增肥首先想到的就是蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)可以讓一個人變胖,那么是不是瘦的人只要喝了蛋白粉就能增肥了呢?
瘦的人喝蛋白粉能增肥嗎
1、如果不鍛煉光吃蛋白粉的話是不會增長肌肉的。多余的蛋白質(zhì)只會轉(zhuǎn)化為脂肪。對肝臟無影響,因?yàn)榘被徂D(zhuǎn)化為脂肪酸是必須脫氨基。而氨是有毒的,主要由腎臟過濾。過多攝入氨基酸,會加重腎臟負(fù)擔(dān)。
2、瘦人大多是腸道吸收消化能力不好,僅僅通過吃蛋白粉餅不能改善,需要補(bǔ)充相應(yīng)維生素,均衡體內(nèi)營養(yǎng),身體才能更好運(yùn)作。當(dāng)然多吃多攝入蛋白是有幫助的,關(guān)鍵是要在三頓正餐外加餐,最好加餐三次。只要不過量,對肝腎應(yīng)該沒有影響。
3、蛋白粉加鍛煉是長肌肉的,喝蛋白粉,肌肉倒是長得蠻好,不過就是不會胖起來!
瘦的人增肥的方法有哪些
首先,針灸能增肥,瘦弱是因脾胃虛弱、氣血不足造成,馮磊博士開出的食譜只有在胃腸吸收功能良好時才能奏效,調(diào)理胃腸,針灸可以幫忙。
增肥也是一個相當(dāng)漫長的過程。增肥要比減肥難得多。如果選擇針灸,10次為一個療程,至少要3個療程才能見效。
相信想要快速增肥的人群,不會錯過任何一個有助增肥的小細(xì)節(jié),先天的瘦弱是能通過后天的努力來改變的。
其次就是運(yùn)動增肥。俯臥撐對鍛煉胸肌、手臂和腰部都很有效,如果只求練胸肌和手臂線條,每天做30個就夠了。
動作:
A、俯身向前,雙手撐地,兩手間距與肩同寬,保持背部挺直及臀部收緊。
B、雙手慢慢用力撐起,腰背繼續(xù)保持挺直,然后雙臂彎曲,再慢慢將身體回至原位。
瘦的人要想增肥光喝蛋白粉是起不到很大的效果的,要想增肥要從各方面同時努力。如果嘗試了各種方法還是沒有成功的話,建議去醫(yī)院進(jìn)行一些常規(guī)檢查,讓醫(yī)生幫忙規(guī)劃一下大概要攻克的方向,這樣不僅有一定的目標(biāo)性,而且相對會健康很多。
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