瘦子永遠(yuǎn)不懂胖子的痛，就像胖子也永遠(yuǎn)不懂瘦子的痛一樣。網(wǎng)上有很多減肥的方法，今天我們就來講講如何讓瘦的人增肥。說到增肥首先想到的就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以讓一個人變胖，那么是不是瘦的人只要喝了蛋白粉就能增肥了呢？

瘦的人喝蛋白粉能增肥嗎

1、如果不鍛煉光吃蛋白粉的話是不會增長肌肉的。多余的蛋白質(zhì)只會轉(zhuǎn)化為脂肪。對肝臟無影響，因?yàn)榘被徂D(zhuǎn)化為脂肪酸是必須脫氨基。而氨是有毒的，主要由腎臟過濾。過多攝入氨基酸，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

2、瘦人大多是腸道吸收消化能力不好，僅僅通過吃蛋白粉餅不能改善，需要補(bǔ)充相應(yīng)維生素，均衡體內(nèi)營養(yǎng)，身體才能更好運(yùn)作。當(dāng)然多吃多攝入蛋白是有幫助的，關(guān)鍵是要在三頓正餐外加餐，最好加餐三次。只要不過量，對肝腎應(yīng)該沒有影響。

3、蛋白粉加鍛煉是長肌肉的，喝蛋白粉，肌肉倒是長得蠻好，不過就是不會胖起來！

瘦的人增肥的方法有哪些

首先，針灸能增肥，瘦弱是因脾胃虛弱、氣血不足造成，馮磊博士開出的食譜只有在胃腸吸收功能良好時才能奏效，調(diào)理胃腸，針灸可以幫忙。

增肥也是一個相當(dāng)漫長的過程。增肥要比減肥難得多。如果選擇針灸，10次為一個療程，至少要3個療程才能見效。

相信想要快速增肥的人群，不會錯過任何一個有助增肥的小細(xì)節(jié)，先天的瘦弱是能通過后天的努力來改變的。

其次就是運(yùn)動增肥。俯臥撐對鍛煉胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求練胸肌和手臂線條，每天做30個就夠了。

動作：

A、俯身向前，雙手撐地，兩手間距與肩同寬，保持背部挺直及臀部收緊。

B、雙手慢慢用力撐起，腰背繼續(xù)保持挺直，然后雙臂彎曲，再慢慢將身體回至原位。

瘦的人要想增肥光喝蛋白粉是起不到很大的效果的，要想增肥要從各方面同時努力。如果嘗試了各種方法還是沒有成功的話，建議去醫(yī)院進(jìn)行一些常規(guī)檢查，讓醫(yī)生幫忙規(guī)劃一下大概要攻克的方向，這樣不僅有一定的目標(biāo)性，而且相對會健康很多。