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低熱量的食物有哪些

低熱量的食物有哪些

在這個以瘦為美的時候，減肥是很多女性談論的話題，減肥是女人一生不變的追求目標。減肥就要管住嘴邁開腿，但是很多時候，人們是抵擋不住美食的誘惑的。所以想要減肥的話，就盡量選擇熱量低的食物來攝取，那么低熱量的食物有哪些？

低熱量的食物有哪些

選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲。例如：新鮮蔬菜、水果。

選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。 選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。 肉類盡量選擇魚肉、牛羊肉等。

低熱量食物的優點

1、 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復其正常的標準體重。

2、減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。

3、減輕胰島B細胞負擔，延緩其衰退速度。

4、可適當增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高你的生活質量。

知道了低熱量的食物有哪些，女性朋友在減肥的時候，就要盡量多的選擇這些食物來引用。但是低熱量食物也有缺點，長期食用的時候，就會造成身體的營養不良。想要減肥，也要通過健康的方式來進行，適量的運動也是有利于減肥的。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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