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孕期補微量元素的方法

孕期補微量元素的方法

懷孕期間，為了準媽媽和胎寶寶的身體健康，良好的營養是必不可少的。那么孕期該如何補充微量元素呢？哪些食物含有的微量元素最多呢？讓媽網來給大家說說吧。

1、水產類中碘和硒豐富

水產類幾乎是所有微量元素的好來源，特別值得一提的是，它含有的碘和硒特別豐富。在水產品當中，以貝類、軟體動物類等的微量元素含量最高。如果準媽媽對水產類食品過敏，那么可以通過吃肉類、豆類和粗糧加以彌補。

2、堅果類富含鋅、鐵、錳、硒等多種元素

堅果類算是微量元素的寶庫了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含鋅、鐵、錳、硒等多種元素，因此準爸爸可以在家備點堅果。但堅果類脂肪含量多，容易導致肥胖，所以不能讓準媽媽吃太多哦。

3、豆類也富含鋅、鐵

豆類當中的微量元素也相當豐富，雖然比不上堅果，但比大米白面要多得多，而且豆類熱量比堅果低得多。需要注意的是，豆類中植酸含量多，不要過量食用。

4、多食粗糧類可以補血

粗糧里面，顏色越深營養越豐富，黑米、紫糯米、紅香米、黑小米等，顏色越深，微量元素的含量越豐富。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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