如何區(qū)分真假宮縮？準爸準媽必備指南

什么是假性宮縮？

假性宮縮，也稱為遷延宮縮，通常從孕28周開始出現(xiàn)。這種宮縮是孕期的一種常見現(xiàn)象，通常發(fā)生在準媽媽長時間保持一個姿勢站立或坐著時，表現(xiàn)為腹部一陣陣發(fā)麻或發(fā)緊。

隨著孕晚期的到來，胎頭下降對子宮下段的牽拉刺激會使假性宮縮變得更加頻繁。這種宮縮可以看作是分娩前子宮的“預(yù)演”。

然而，假性宮縮并不會導(dǎo)致子宮頸口的張開或擴大，也不會伴隨血性粘液或羊水流出，胎兒仍然保持原位不動。

真假宮縮的區(qū)別

假性宮縮的特征

• 偶發(fā)：一天內(nèi)不超過10次。
• 無規(guī)律：宮縮間隔時間不固定。
• 無周期：沒有固定的時間間隔。
• 無痛感：即使有痛感，也僅限于下腹部，類似月經(jīng)時的小腹疼痛。
• 持續(xù)時間短：通常少于30秒。
• 程度時強時弱：伴有腹部下墜感，但可自行消失。
• 不影響休息和日常生活。

真性宮縮的特征

• 規(guī)律性：宮縮變得有規(guī)律，間隔時間逐漸縮短（如每隔2-3分鐘一次）。
• 持續(xù)時間延長：每次宮縮可持續(xù)50-60秒。
• 疼痛感：伴隨腹部疼痛，疼痛逐漸增強并擴散至下腹部，有時還會伴有腰酸和排便感。
• 分娩征兆：第一胎孕媽媽在10分鐘內(nèi)出現(xiàn)3次以上宮縮，或第二胎以上孕媽媽在10分鐘內(nèi)出現(xiàn)1次以上宮縮，通常意味著分娩即將開始。

如何預(yù)防假性宮縮？

為了減少假性宮縮的發(fā)生頻率，準爸準媽可以采取以下措施：

1. 減少長時間行走：提醒準媽媽避免走太多路，適當(dāng)休息。
2. 及時休息：當(dāng)感到疲倦時，建議準媽媽平躺休息，保持安靜。
3. 緩解壓力：準媽媽的壓力積攢容易引發(fā)腹部變硬，準爸可以多陪伴和安撫，幫助她放松身心。
4. 防止著涼：避免室溫過低，尤其是吹空調(diào)時，要保護準媽媽的下肢和腰部免受寒冷刺激。
5. 嘗試呼吸法：當(dāng)出現(xiàn)假性宮縮時，準媽媽可以平臥、閉目，用鼻子進行深呼吸，幫助緩解不適。

結(jié)論

了解真假宮縮的區(qū)別并采取有效的預(yù)防措施，可以幫助準爸準媽更從容地應(yīng)對孕期變化，為迎接新生命的到來做好準備。

參考來源

• Mayo Clinic
• NHS (National Health Service)
• American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)