通常,我們把寶寶在早上六點前醒來稱為“早醒”。寶寶若是太早醒來,對于沒有早醒習慣的粑粑麻麻來說是件麻煩事兒,不過更重要的是,會使寶寶白天睡覺的時間提早,因為寶寶清醒的時間是比較固定的(例如只睡一覺的寶寶,通常他清醒的時間是4-5個小時),這可能導致作息會有些混亂,或者不能和大人保持同步,照顧起來會比較累。
早醒的原因及破解大法
原因1:光線。可以看到,寶寶通常在夏天起的比較早,冬天會晚一些,這就是光線對生物鐘的影響。
破解:晚上睡覺時半拉上遮光窗簾,這樣能擋住強烈的自然光,減少光線對生物鐘的影響。
原因2:錯誤的人為干預。寶寶的睡眠是由深淺睡眠交替組成的,在轉換期比較容易醒來,早上四五點就是這種易醒的時刻,這時候寶寶醒來未必是真的已經完全清醒了,只是還沒有把覺接回去,而家長可能錯誤認為寶寶已經清醒,并把他帶出臥室玩耍,這樣必然破壞了他睡回去的可能。
破解:當寶寶出現早醒情況時,最好的方法是先不要理,看看他是否可以睡回去。千萬不要和他玩耍,或者開燈,要讓他留在床上。
原因3:過度疲勞,反而早醒。通常是太晚睡,或者白天睡眠時間太短造成的。
破解:這時候只要把入睡時間成功提前到8點以前,或者延長白天睡眠時間,早醒的問題自然就會消失。
原因4:腸胃不適。比如夜奶頻繁導致腸胃負擔過重,都可能會讓寶寶早醒。
破解:控制夜奶,8個月后的寶寶就可以不吃夜奶睡整覺了,最好先解決寶寶的夜奶問題。
原因5:早上小睡時間早。如果寶寶早上九點前就要睡白天第一個小覺,很可能這只是個“回籠覺”,原因還是在于寶寶早上還沒接上覺。
破解:同原因2,早醒時先不要人工干預,讓他把覺接回去。
原因6:正常的早醒。如果你的寶寶夜晚本來就睡得早,而且夜晚睡眠持續時間符合他的月齡(1歲后通常10個小時),那么他的早醒就很可能是確實睡夠了。
破解:推遲睡覺時間,但是不要超過晚上八點半。
原因7:找不到原因。這種情況通常是個別偶發因素引起偶然行為。
破解:可以在作息上改正這個習慣:第一步,把入睡時間逐漸推后(每天推后15分鐘),醒的時間也會相應推后;第二步,當醒的時間你可以接受之后,再慢慢的把入睡時間逐漸提前到合適的時間。
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