糙米含有豐富的營養，包括蛋白質，淀粉，氨基酸，礦物質元素等等。由于很多人不知道這些食物的搭配，所以很難發揮理想的效果。有些人想要利用著糙米減肥，減少多余的脂肪，保持苗條的身材，也可以通過食物搭配達到這一目的。那糙米配什么最減肥？

糙米配什么最減肥

糙米南瓜粥粥品濃稠清香，南瓜有很好的食療作用，潤肺益氣、利尿消腫，可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，熱量不高，營養全面，飽腹感強，不容易餓，是減肥養生的好粥。

做法：

1、先將糙米浸泡1小時，泡好之后，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時左右；

2、將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉小火，煮至粥粘稠(煮的時候要不時的攪動一下，免得糊鍋底)；

3、在熬粥的同時可以處理南瓜，將南瓜去皮后切成小塊。因為南瓜很容易煮熟，所以在粥鍋關火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可。

糙米有什么功效

一、便秘：糙米有醫治便秘的功效。

二、循環器官：因含有維他命E，故能醫治心臟病，促進血液循環，防止動脈硬化，加強心臟機能。

三、腸胃病：防止腹內的異常發酵，也能解除內分泌的異常狀態。

四、貧血：富有造血作用。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液循環，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長期節食減肥的女性。

五、不妊癥、流產：暢通微血管的血流，充份提供胎兒所需的營養。

糙米是很有營養的物質，很多人都忽略掉，大家平常要是覺得自己的胃口不是特別好，可以適當補充糙米，既能夠調整營養，也可以改善胃口，讓食欲大增。另外糙米還可以很多食物搭配，改善不同的味道，豐富人們的味蕾，還能增強消化系統的吸收。