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例假期間減肥有效果嗎

例假期間減肥有效果嗎

變瘦變美是很多女生的夢想,因此減肥一詞也成為很多女生掛在嘴邊的詞語。對減肥女生可以說是關注最多的事情。但在減肥中的很多問題也在困擾著廣大女生,如在例假時的減肥是否具有效果,這個問題就備受關注?,F在就讓我們一起來探討這個問題,揭開真相。

例假期間減肥有效果嗎

1、在經期時:女性在經期內荷爾蒙波動很大,而且在這段時間里身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以只要利用好這個時期,就能讓減肥這個女人生的事業更加行之有效。在經期的最后兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪,最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動,再快走15分鐘左右,這樣幫助身體燃燒脂肪。

2、在經期結束的后一周:每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥,這個時期內我們身體里的新陳代謝在加快,所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解,減肥的效果就會更快哦。

經期減肥原則

1、不要刻意地去吃甜食

2、在經期的時候適當地吃一些甜食有利于健康與減肥,但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定,加重經期的不適癥狀。

3、多吃高纖維食物

4、富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外,增加血液當中的鎂含量,有助于調整月經以及鎮靜神經,這樣無疑有利于身體的健康,比如蔬菜、水果等。

所以女生們還是要把握住經期這個減肥的黃金時期,不斷地調整好自己狀態。當然在經期最重要的的還是要注意休息,讓身體和心理都得到放松,靜下心來休息。這樣才能更好的在經期進行減肥活動,并且最后讓自己不斷變得優秀。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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