自主入睡，顧名思義，就是不依賴(lài)外力自己進(jìn)入睡眠，換言之，即讓寶寶把“睡覺(jué)”和“奶”、“搖晃”的聯(lián)系切斷，不是以為只有吃奶才能睡著，只有搖晃才能睡著。上一次已經(jīng)介紹了“玻璃心”麻麻的溫和法，媽網(wǎng)百科還有幾個(gè)“狠”招，采取這些方法之前，你得先評(píng)估自己心理的承受能力以及能否取得家人的合作，因?yàn)槟愫苡锌赡軙?huì)自己受不了寶寶的哭聲，或者家人會(huì)受不了搞“破壞”，那樣就很可能半途而廢，讓寶寶的眼淚白流了。

哭泣免疫法

這個(gè)方法對(duì)于能站起來(lái)的寶寶慎用，但并不是一定就不能用，對(duì)于性格比較溫和的寶寶，就算是大齡，依然是奏效的。尤其是對(duì)從前曾經(jīng)睡得比較好，后來(lái)因?yàn)槟承┰蛞恢彼煤懿畹膶殞殻@個(gè)方法成功的幾率也會(huì)比較大。

剛開(kāi)始從夜里入睡開(kāi)始訓(xùn)練，睡前先哄一哄寶寶，等他兩眼發(fā)直有要睡眠的信號(hào)時(shí)，就放他到床上（床上一定要做好防護(hù)措施，防止他摔下），一開(kāi)始他肯定大哭，但是你得咬緊牙關(guān)關(guān)門(mén)走開(kāi)。他一定會(huì)一直哭，而且可能會(huì)越來(lái)越大聲，過(guò)一陣就會(huì)哭一會(huì)兒歇一會(huì)兒，直到睡著。

還有一種是隔一段時(shí)間進(jìn)去看一下，先是5分鐘、10分鐘、15分鐘，慢慢延遲時(shí)間，直到他安靜下來(lái)睡著。

放倒法

只要寶寶站起來(lái)，就把他放倒，直到睡著為止。就算夜醒也要堅(jiān)持。但這種方法對(duì)那種只要看到大人，就會(huì)使勁表演的寶寶，不太適用。

第一次時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，大概一個(gè)小時(shí)左右，之后會(huì)越來(lái)越短。如果頻繁放倒讓寶寶過(guò)于激動(dòng)，也可以嘗試將哭泣控制法和放倒法綜合起來(lái)，就是讓寶寶先哭一陣，每隔5、10、15分鐘進(jìn)去，放倒了出來(lái)。如果某次放倒了沒(méi)重新站起來(lái)，那就是差不多了，哭一陣就會(huì)睡著。

陪睡“裝死”法

無(wú)論寶寶是入睡，還是夜里醒來(lái)，不管怎么折騰，就是躺在旁邊“裝死”不要理，有的寶寶不會(huì)哭，有一些寶寶可能會(huì)哭一陣，但是他至少不會(huì)害怕，也不會(huì)站起來(lái)，一定會(huì)留在床上。哭累了，最后就會(huì)翻來(lái)翻去，最終找到合適的方法入睡。自己入睡的能力就提高了。

母乳喂養(yǎng)的寶寶，如果“裝死”效果不好，最好是讓除媽媽以外的人來(lái)陪。媽媽身上的奶味，會(huì)讓寶寶情難自禁欲罷不能。換個(gè)人陪，寶寶會(huì)知道這個(gè)人沒(méi)奶，便不會(huì)鬧騰得太久。

也不必太教條完全裝死，可以盡量找些能夠安慰寶寶的方式，如果寶寶被你摟著拍著會(huì)比較安靜，那就摟著拍著一下吧。

這個(gè)方法雖然過(guò)程會(huì)溫和一些，但是寶寶很可能會(huì)依賴(lài)摸你的胳膊、耳朵、甚至胸部才能入睡，所以“裝死”陪睡的同時(shí)，不要讓寶寶養(yǎng)成撫摸你身體的習(xí)慣，給他毯子、媽媽的衣服、或者他喜歡的物品讓他撫摸。