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減肥喝什么酸奶好

減肥喝什么酸奶好

生活中有很多可以幫助人類減肥的食物，比如酸奶就是其中一種。如果大家能夠選擇正確的酸奶種類的話，這對于那些想要減肥的人來說是非常值得高興的。但大部分人不知道減肥喝什么酸奶好，下面小編就來給大家做一個簡單的梳理吧。

減肥喝什么酸奶好

酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。可以選擇優(yōu)益c、光明或者伊利酸奶。另外最好在飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。

酸奶減肥法怎么操作

1、每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包。

2、如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉和適量青菜。

3、晚飯前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜，接著吃一杯酸奶，餓了可以吃一些水果。

超市里的酸奶種類非常多，并且口味作用也是各不相同，大家在減肥時只有選擇了正確的酸奶并且正確的搭配飲用才能起到很好的效果。另外為了達(dá)到更好的減肥效果，大家除了在飲食上加以注意外，還要增加適量的鍛煉，這樣減肥的效果才會更加顯著。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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