現(xiàn)在的女性越來越要求完美了，比如是魔鬼似的身材、完美無瑕臉蛋等等。有些女性甚至為了追求完美的身材而選擇去抽脂，結果到了晚年備受痛苦。但是有些女性是經(jīng)過自己的刻苦努力來減肥，會去健生房通過跑步來瘦身。那么，跑步機跑步瘦哪里？

跑步機跑步瘦哪里

跑步機跑步是可以瘦大腿 ，因為跑步機跑步主要鍛煉的是腿部肌肉，可以起到瘦腿的作用。

跑步是是一項全身性的有氧減脂運動，在跑步機上面選擇慢速長時間跑步，這樣做能大量耗盡體內的脂肪，而且要動用體內的脂肪，且慢跑不是特別劇烈，不會使機體過分缺氧，固有助于脂肪的消耗，達到減肥瘦腿目的。另外，慢跑也是在符合自己體能的基礎上進行的，設定的速度過快，容易摔倒，凡事得量力而行。

跑步運動瘦腿也要注意飲食合理，企圖暴飲暴食，很難達到瘦腿目的。整個跑步過程中，體重的變化是不一樣的。跑步前期，體重的變化最小，身體還處于一個適應期，找不到正確的方法，很難堅持，效果不是特別明顯；到了中后期，逐漸適應跑步機瘦身，體重的下降會比較有規(guī)律，長期堅持，健身瘦腿最佳。

跑步機瘦腿的最佳速度

跑步機瘦腿的最佳速度大概在6-8km/h，這也是慢跑的最佳的速度，在這個速度的范圍你進行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機跑步愛好者喜歡的速度。但是要切記，不要使用小步幅進行鍛煉，因為小步幅使自己的心率下降，我們的熱量消耗不夠，達不到鍛煉效果。

女性朋友們要合理的瘦身，千萬不要太過急躁。女性朋友們如果想瘦身要合理的飲食，切忌不要暴飲暴食;每天都要適量運動，不要吃了飯就往床是一趟。女性朋友們千萬不要亂喝一些減肥藥，有些減肥藥是會有副作用的，建議不要亂喝。