蔬菜是大家生活飲食中重要的一部分,對于補充身體中必要的維生素和其他營養成分有重要的作用。但是蔬菜也有很多種,對于糖尿病人來說,也要選擇糖度低的蔬菜,這些蔬菜的挑選并不是嘗一嘗甜不甜就能判斷的。那么,含糖低的蔬菜有哪些?
含糖低的蔬菜有哪些
1、青菜、雞毛菜、白菜、卷心菜、萵筍、莧菜、茼蒿菜、芹菜、芥菜、韭菜、韭黃、番茄、茄子、瓜類(黃瓜、冬瓜、絲瓜、南瓜、倭瓜、西葫蘆、苦瓜等)、蘿卜(白蘿卜、胡蘿卜等)、土豆、芋艿、甘薯、荸薺、甘藍、橄欖菜、柿子椒、辣椒、洋蔥、大蒜、蔥、姜、木耳等。
2、老南瓜、胡蘿卜、土豆、粉條(含淀粉多的食物)}這些低糖蔬菜。
蔬菜如何選購
1、看顏色:蔬菜品種繁多,營養價值各有千秋。總體上可以按照顏色分為兩大類:深綠色葉菜,如菠菜、莧菜等;這些蔬菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B2和多種礦物質;淺色蔬菜,如大白菜、生菜等,這些蔬菜有的富含維生素C,胡蘿卜素和礦物質的含量較低。
2、看形狀:形狀正常的蔬菜,一般是常規栽培、未用激素等化學品處理過的,可以放心地食用。
3、看鮮度:許多消費者認為,蔬菜葉子蟲洞較多,表明沒打過藥,吃這種菜安全。其實,這是靠不住的。蔬菜是否容易遭受蟲害是由蔬菜的不同成分和氣味的特異性決定的。
每天在購買蔬菜的時候,一定要注意蔬菜的質量如何,選擇家人愛吃的蔬菜之外,還要關注蔬菜是不是合適家人現在吃。如果家里有感冒的人,需要吃什么蔬菜好,這就是每天挑選蔬菜的注意事項。看來一家之主的媽媽還是不好當的,需要有細致的內心。
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