身形苗條不僅看起來好看,穿衣服百搭,對(duì)于健康也是有意義的。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,體重正常的人患上癌癥等疾病的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于體重過重的人。及時(shí)減肥有利于提高生活質(zhì)量,知道減肥喝哪種酸奶好,能夠提升減肥的效率。
減肥喝哪種酸奶好
一般的酸奶都可以的。減肥多吃含纖維多的糧食,蔬菜、水果,多飲清水,多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之類,保持適量運(yùn)動(dòng),30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量,而且提高了身體代謝率,清除了體內(nèi)垃圾,運(yùn)動(dòng)對(duì)保持減肥成果尤為重要。
什么時(shí)候喝酸奶減肥效果最好
1、飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來說,飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí),胃液呈現(xiàn)酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng),有利于健康。飯后兩小時(shí)左右,人的胃液被稀釋,PH值會(huì)上升到3-5,這時(shí)喝酸奶,對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
2、晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源,從補(bǔ)鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。同時(shí),這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
3、酸奶不宜空腹喝
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶雖然能夠起到減肥的作用,但是畢竟有限,所以在知道了減肥喝哪種酸奶好以后,還需要多加鍛煉,這樣減肥的效率才更高哦。如果想要在短時(shí)間內(nèi)就減掉大量體重的話,可以喝一些低脂的酸奶或者是含有燕麥的酸奶,效果會(huì)更好一點(diǎn)兒。
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