蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w生命活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)的重要組成部分是氨基酸。蛋白可以分為植物蛋白，動物蛋白。豆?jié){具有豐富的植物蛋白。那么，經(jīng)期可以喝紅棗豆?jié){嗎?經(jīng)期喝豆?jié){要注意什么呢?豆?jié){的功效有哪些呢?我們來看看吧。

經(jīng)期可以喝紅棗豆?jié){嗎

在月經(jīng)期間是可以吃紅棗的，它主要是補氣養(yǎng)血，而喝豆?jié){也是可以的，屬于植物蛋白，建議喝豆?jié){的時候不要空腹，以免造成胃腸脹氣，對經(jīng)期不要吃生冷辛辣刺激類的食物。

經(jīng)期喝豆?jié){要注意什么

第一，喝豆?jié){要適量。豆?jié){不宜食用過多，過多食用豆?jié){輕易引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、胃寒、胸部發(fā)悶、反胃、吐酸等癥狀。女性在月經(jīng)期間是可以喝豆?jié){的，但要控制好進(jìn)食量，適量吃不會對月經(jīng)造成影響。

第二，要喝熱的豆?jié){。女性在月經(jīng)期間忌食生冷寒涼食物，因此喝豆?jié){時一定要喝熱或溫的豆?jié){，不要一時貪涼喝冰凍豆?jié){，以免身體受到刺激。

第三，忌沖紅糖。有些女性在經(jīng)期間會喝紅糖進(jìn)補，而且豆?jié){中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，大大破壞了營養(yǎng)成分。

豆?jié){的功效有哪些

豆?jié){是我國傳統(tǒng)的大豆蛋白飲料，用大豆浸泡后經(jīng)磨制、過濾制得的一個漿狀液?；蛴啥癸灲?jīng)浸泡、煮餅、磨制、過濾而成，需要加熱至95℃以上，以去除其中的胰蛋白酶抑制劑等有害成分。豆?jié){的主要成分是水分，100克里面含水分96克，固體物質(zhì)中含有蛋白質(zhì)1.8克，脂肪0.7克，膳食纖維1.1克，胡蘿卜素90微克，其他營養(yǎng)素的含量較少。值得注意的是，豆?jié){是大豆類制品，經(jīng)過加水的稀釋以后制成，它的嘌呤含量也相對較低。鮮豆?jié){四季均可飲用。春秋飲豆?jié){可以滋陰潤燥，調(diào)和陰陽。夏季飲豆?jié){可以消熱防暑，生津解渴。冬季飲豆?jié){可以驅(qū)寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補。豆?jié){一般人均可食用。

綜上所述，經(jīng)期是可以喝紅棗豆?jié){的，痛經(jīng)的妹子們可以喝一些哦，可以緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。豆?jié){雖好，但也不可以喝太多，喝太多蛋白質(zhì)太多，很容易造成脂肪囤積，所以要適量食用。在這里，小編建議月經(jīng)期間妹子們可以多吃一些溫?zé)崾澄?，多喝熱水。