很多人們都喜歡通過減少攝入食物來達到減肥的目的,對于熱量高的食物進行減少食用的同時,再增加運動,這樣就可以很好的調整身體的脂肪攝入量,同時也可以塑造身材形狀,讓多余熱量逐漸減少,但是酸奶是一種可以增加腸道蠕動的食物,那么,減肥期間睡前喝酸奶嗎?
減肥期間睡前喝酸奶嗎
1、晚上適當適量地喝酸奶并不會發(fā)胖。首先,酸奶屬于低熱量食物,且其中含有的營養(yǎng)成分,能夠快速被身體吸收利用,不會堆積在體內導致發(fā)胖。
2、酸奶主要是富含一些乳酸桿菌,僅僅是調節(jié)腸道菌群的,具有助消化、防止肥胖的作用,沒有富含能量的物質,不會導致你肥胖。另外,睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質,還因為酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動,有效防治便秘。
減肥期間適合的食物
1、綠葉蔬菜,蔬菜普遍來講,熱量都比較低,幾乎不含什么脂肪,而且維生素、膳食纖維等豐富,飽腹感也是相當不錯的。比如:芹菜、菠菜、青菜等等,還有很多。
2、土豆雖然淀粉含量比較高,但是這種淀粉會在酶的作用下轉化為葡萄糖,而且是單糖,一般是不會轉化為脂肪儲存的。所以關于土豆究竟是增肥還是減肥,焦點不在于土豆本身,而在于怎么吃的問題,如果是烘烤、清蒸自然不會胖,而且還可以替代米面等主食。此外,像土豆的還有山藥、蓮藕、南瓜等。
3、粗糧,這是一類食物,如玉米、蕎麥、燕麥等等。這些食物的熱量相對于米面等主食要低一些,而且纖維含量要比米面等高的多,飽腹感自然也強很多,可以在一定程度上替代主食。
4、魔芋,現(xiàn)在市場上很多代餐產品,其實里面幾乎都有加魔芋精粉,這是一種低熱量、強飽腹的食物,它的飽腹感在以上所有食物中可以排列前茅,而且熱量也是非常的低。
5、酸奶的確是可以減肥的,盡管它的熱量并不是太低,但酸奶富含益生菌,而且酸奶的飽腹感非常強,相對于純牛奶而言,酸奶更適合減肥。
雖然是減肥,但是也需要保證身體可以有正常的營養(yǎng)攝入,所以,就需要選擇熱量合適,還可以適當增加營養(yǎng)的一部分食物類型,來滿足身體鎖需要熱量的同時,不會殘存有更多的脂肪留在身體內部,造成無法消化和代謝完畢。所以,減肥期間也可以適當?shù)暮纫稽c酸奶。
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