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每天都吃雞蛋好不好

每天都吃雞蛋好不好

有的人非常喜歡雞蛋，因為雞蛋可以補充營養，尤其是青少年，雞蛋可以幫助他們身體更好的生長。喜歡雞蛋的人們在吃的過程中不禁想知道每天吃多少雞蛋好？吃多了雞蛋會不會對身體有不好的地方，那么，每天都食雞蛋補充營養可以嗎？

每天都吃雞蛋好不好

每天都吃雞蛋并不影響身體的健康，但是也要注意適量。一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃一個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。

在烹調上，對成年人來說，煮蛋是做好的吃法，但是不要煮得過熟，雞蛋以沸水煮5~7分鐘為宜，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化；對于兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質松解，極易被兒童消化吸收。

吃雞蛋對身體的好處

1、吃雞蛋可以補充身體的蛋白質，雞蛋中含有豐富的優質蛋白，特別容易消化吸收。其中煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋是蛋白質吸收率最好的，煎雞蛋稍差。

2、雞蛋中含有豐富的維生素A和葉黃素，都是非常棒的抗氧化物，有助于清除體內的氧自由基，對于經常用電子設備和經常見強光的人群有較好的保護作用。

雞蛋每天都可以吃，但是要注意吃的量，吃太多的話不助于消化吸收。雞蛋可以給我們人體補充必要的蛋白質，雞蛋里還含有豐富的物質，對眼睛有一定的好處。如果每天都要吃雞蛋的話，健康的成人一般吃1到2個，孕婦們可以多吃一個。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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