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長期失眠應該吃什么

長期失眠應該吃什么

睡眠是維持人生存一個極其重要的生理功能，到但是，許多人都存在著失眠的問題。失眠不僅給人們身體上帶來很多的危害，也會對面貌和其他方面造成很大影響。雖然短期的失眠不會有很大的影響，但是長期的市面情況就不能放任不管，那么長期失眠應該吃什么？

長期失眠應該吃什么

對于失眠有很多的治療辦法，但是不能胡亂服用藥物，以免對身體產生副作用。到那時可以采用一些食療的辦法，比如：豬心大棗湯、萵筍漿等等，都可以對失眠有著一定的幫助。助眠茶亦是一種有利于調節睡眠的好方式，也不會對人的身體造成傷害。雖然吃藥對睡眠有幫助，但是隨著時間的增加也會產生依賴。在白天的時間里，可以做一些運動來增加身體的疲勞程度，幫助自己更好的入眠。

長期失眠的危害有哪些

長期失眠會對人體造成一定的危害，主要有：

1、長期失眠會導致人的記憶力退化，表現為丟三落四，可能會誘發老年癡呆癥。

2、睡眠的質量受到影響，會造成習慣性的脫發。

3、失眠和抑郁癥有著密切的聯系，長期失眠會引發抑郁癥。

4、睡眠呼吸暫停綜合癥與經常失眠有關系，極可能引發。

失眠雖然會對人的身體造成危害，但是短期的失眠不用擔心和緊張。在睡前做娛樂活動，會使大腦皮層處于興奮狀態，難以平靜，從而影響睡眠。雖然吃藥物能讓失眠得到一定的緩解，但是長期的使用下來，就會產生依賴性，難以戒掉。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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