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有沒有哺乳期不忌口的食物呢

有沒有哺乳期不忌口的食物呢

很多新手媽媽在孕期的時候被”忌口”所困擾,以為等到寶寶出生后就可以不用忌口了，其實，這個想法是錯誤的，在哺乳期不忌口的寶媽們以及內心迫切渴望不忌口的寶媽們，你們要注意了，哺乳期媽媽不忌口，寶寶易生病。接下來，讓我帶你了解一下關于哺乳期“忌口”的那些事。

 有沒有哺乳期不忌口的食物呢

1、哺乳期媽媽應該增加熱能攝入量，補充優質蛋白質，攝入充足的脂肪，保證鈣的供給，攝入充足維生素。保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物會對奶水有很大幫助。多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

2、相關食物列舉：補血的食物，比如麻油雞；富含維生素的食物，新鮮的蔬菜水果；催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。肉類：麻油雞、動物內臟。水果：番茄、蘋果、梨、香蕉。蔬菜：絲瓜、金針菜。

哺乳期不忌口會對寶寶產生什么影響

1、如果媽媽吃了西瓜、冰淇淋等寒涼食物，孩子就容易腹瀉；

2、如果吃過量的辣椒，孩子就容易出現各種熱癥，比如眼屎增多、紅屁股、便秘、長疹子等；

3、如果媽媽吃的太油膩，孩子大便就容易出現奶瓣，或者出現明顯胃口下降、睡覺不踏實等問題。

媽媽的飲食影響乳汁的質量，而乳汁的質量又會影響寶寶們的健康，所以寶媽們即使是在生完寶寶后也要控制住自己，為了寶寶的健康考慮。以上幾點就是我對寶媽們的建議，其實，寶媽們在哺乳期也不必緊張，不必過分擔心，相信每一個媽媽都是盡職的好媽媽。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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