国产精品久久久99_国产精品视频免费一区二区三区 _国产91在线|亚洲_国产综合久久一区二区三区

西蘭花炒魷魚的做法

西蘭花炒魷魚的做法

西蘭花炒魷魚的做法是什么呢?西蘭花熱量(100克可食部分計)33大卡(138千焦)。每100克西蘭花的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。而魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發育和造血十分有益,可預防貧血。魷魚除了富含蛋白質及人體所需的氨基酸外,還是含有大量牛黃酸的一種低熱量食品。相信這二者的搭配是極具有營養價值的,那么西蘭花炒魷魚怎么做呢?接下來就由媽網百科為大家介紹吧。

1、準備好材料:西蘭花150克,鮮魷魚100克,姜、胡蘿卜少許,花生油20克,鹽10克,味精8克,白糖2克,濕生粉少許,麻油少量。

2、西蘭花切小顆,姜切片,胡蘿卜切片,魷魚切薄片,用少許生粉拌勻待用。

3、先用鍋燒開水,下入魷魚片飛水倒出,再放入西蘭花炒至斷生待用。

4、燒熱鍋下入花生油,放姜片、胡蘿卜片、西蘭花、魷魚片、鹽、味精、白糖同炒,用濕生粉打芡,淋入麻油翻炒幾下出鍋即成。

5、注意西蘭花與魷魚焯火時間不易太長,斷生即可,這樣才能好看。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果