雖說很多孕婦孕中期都會碰到腰酸的狀況，孕中期腰酸是正常的現象。可是腰酸本來就不是意見讓人舒服的事情，碰到孕中期腰酸的情況，孕婦該怎么緩解腰酸的狀況呢？孕婦腰疼一般是可以緩解的，做好護理很重要。

1、在孕婦腹部扎根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。　　　　

2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。　　　　

3、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛煉。可以增強體力。　　

4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。　　　　

5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。　　　　

6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。　　　　

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。　　　　

8、若是孕婦腰疼比較嚴重，應及時去醫院進行檢查，以免發生意外。