步行被公認(rèn)為世界上最好的運(yùn)動(dòng)，是最安全、最佳的運(yùn)動(dòng)和減肥方式。許多臨床實(shí)踐證明，在中老年人中流行的“三五七步法”，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程，每周步行5次，運(yùn)動(dòng)量即運(yùn)動(dòng)后的心率控制在每分鐘170次，能使糖尿病的發(fā)病率下降50%。此外，步行有助于改善心血管系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝；減少高血壓、心臟病、糖尿病及中風(fēng)的發(fā)生。

孕婦在外出時(shí)，隨身攜帶計(jì)步器，可以幫助孕婦定下目標(biāo)切實(shí)達(dá)成，還能量化運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)，增加運(yùn)動(dòng)的樂趣，督促自己多運(yùn)動(dòng)，保證孕期不可超量。通過計(jì)步器的幫助，孕婦還能保持良好的健康狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，幫助產(chǎn)后的減肥塑身等。