產后月經不調指的是周期不規律、經血過多、經血量少和閉經這幾種癥狀，很多新手媽媽分娩后都會面臨著月經不調的問題，媽媽們肯定也非常苦惱和擔心。產后由于各種原因致使月經不穩定、精神狀態變差，如果很長時間都出現以上癥狀的話就要注意調理自己的身體了。如果產后月經不調怎么辦？

1、盡量使你的生活有規律。熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調，讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。

2、要少吃辛辣刺激的東西，有大失血的女性，應多吃菠菜、蜜棗、紅菜等高纖質食物來補血。

3、多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質以免發生缺鐵性貧血，多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

4、調整自己的心態。如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態，心情抑郁和緊張都會導致月經不調。