作為一種非常適合孕婦的孕期運動，孕婦Kegel訓練的作用也不少。孕婦Kegel訓練已經(jīng)被證實非常有效，能幫助孕婦產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌功能、增加肌肉肌的穩(wěn)定性和預(yù)防治療尿失禁。懷孕和分娩，是女人身體脫胎換骨改變、新生的過程，但妊娠和分娩也是女性尿失禁發(fā)病的重要因素之一。盆底肌力下降、陰道松弛、盆腔器官脫垂、尿潴留、失禁、習慣性便秘、反復(fù)尿道感染都是陰道分娩產(chǎn)婦產(chǎn)后容易遇到的問題。

孕婦Kegel訓練能有效通過鍛煉骨盆底肌肉群，而達到增加肌肉肌的穩(wěn)定性和預(yù)防治療尿失禁的效果。這項運動可以加強子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量，孕婦在孕期、產(chǎn)后每天做2至3組，每組10至15次的Kegel練習可保證女性的這些肌肉能很好地完成懷孕、生產(chǎn)的任務(wù)。其實，每個孕婦、產(chǎn)婦都應(yīng)該做盆底訓練，但目前只有少部分產(chǎn)婦才有這種意識并接受這一訓練。孕媽媽們進行適當?shù)腒egel訓練不管是對自身生殖系統(tǒng)健康，還是對寶寶的健康都有著很重要的積極作用。