孕婦如果缺鋅，會(huì)造成味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢(shì)必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，以及寶寶出生后腦功能不全。這些情況都與孕婦缺鋅有很大的關(guān)系。下面一起來(lái)看看孕婦補(bǔ)鋅食品有哪些。

孕婦要有意識(shí)地選擇多吃含鋅量多的食物，比如牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚(yú)類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。

另外，動(dòng)物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚(yú)肉及蠔肉等；植物性食物則以硬殼果類，如瓜子、核桃等，這些食物的鋅元素含量都是比較高的。

鋅是生命和智慧之花，有助于孕媽媽和寶寶健康，是人體不可缺少的微量元素。鋅在人體發(fā)揮著重要的生理作用，鋅不僅能促進(jìn)組織生長(zhǎng)，還能修復(fù)創(chuàng)傷組織，是智力發(fā)育的重要物質(zhì)。孕婦要適量補(bǔ)充，特別需要注意的是，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過(guò)45毫克。如果孕婦有缺鋅癥狀，除了多吃以上介紹的食物外，還應(yīng)遵醫(yī)囑服用些補(bǔ)鋅制劑。