若是沒有出現(xiàn)脫水或進(jìn)食過少的情況，孕期輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐一般不會(huì)影響胎兒的健康。那么作為一位準(zhǔn)媽媽，如果感到惡心時(shí)，要怎么緩解呢，讓我們一起來了解一下。

1、飲食方面，提倡少吃多餐，不吃油膩和辛辣食物。平時(shí)試著吃些自己比較喜歡并對身體有營養(yǎng)的涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈，可以把惡心感壓制住。或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食，空腹最容易引起惡心。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物也有助于抑制惡心。

2、利用中醫(yī)傳統(tǒng)藥材，吃生姜治療孕婦惡心。澳大利亞阿德萊德大學(xué)產(chǎn)科和婦產(chǎn)科的研究者進(jìn)行了一項(xiàng)有關(guān)緩解孕婦惡心相關(guān)食物的試驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明在妊娠早期使用生姜和維生素B6可以減輕其惡心、干嘔和嘔吐的發(fā)生。生姜是日常烹飪的配料，也是傳統(tǒng)的中藥材。生姜有緩解孕婦發(fā)生反胃、惡心、嘔吐的作用。在以前的古藥方中就有記載生姜入藥抑止孕婦惡心嘔吐的方法。

3、保持良好精神狀態(tài)，心情愉快，情緒穩(wěn)定。有調(diào)查表明，精神過度緊張、神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的孕婦，容易惡心嘔吐。嘗試著改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。或者買一些居家飾品，點(diǎn)綴裝扮自己的居住環(huán)境。這樣孕婦在轉(zhuǎn)移自身焦慮的同時(shí)，也讓自己擁有一份良好的心境，更加有利于胎兒成長發(fā)育。

4、適量運(yùn)動(dòng)對減輕孕吐也有一定的幫助，孕婦千萬不要因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床。