在孕期不同階段，適合孕婦的運(yùn)動項目也有所不同，孕媽需適時調(diào)整運(yùn)動方式。為了更好的保障母嬰的健康，我們要注意孕期不同階段的運(yùn)動項目和注意事項。孕期運(yùn)動一定要適量，否則就會危害身體健康。很多女性懷孕后會變得比較金貴，過著“飯來張口衣來伸手”的日子，以為這樣可以更好的保障母嬰的健康。其實(shí)在孕期，準(zhǔn)媽媽不應(yīng)該每天臥床不起，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利胎兒發(fā)育和將來的分娩。下面我們來看看孕期做健身操的一些注意事項有哪些：

1、孕媽媽每周至少運(yùn)動3次。運(yùn)動量的大小以心率在每分鐘140次以下為宜。

2、孕媽媽應(yīng)在運(yùn)動前多喝水。喝水多，運(yùn)動肘出汗多，體溫散得快，體溫不會升高。

3、運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動，使全身關(guān)節(jié)和肌肉活動開。

4、孕婦運(yùn)動時衣著要寬松舒適，要穿運(yùn)動鞋，戴乳罩。

5、一定要根據(jù)自己身體的狀況：當(dāng)身體受到某些損傷時，你會感覺有些地方不對勁。你應(yīng)該想是為自己的身體工作，而不是在懲罰它。

6、起身的時候一定放慢速度，而且要小心翼翼的，因為起得太快會使你感到眩暈，或者有可能會使你跌倒。

7、運(yùn)動后，你要在原地踏步走幾分鐘或做一些伸展動作，以便使自己放松下來。這樣可使你的心跳逐漸恢復(fù)到正常速度。

8、孕媽媽在運(yùn)動中，若感覺有頭暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞時，應(yīng)立即停止運(yùn)動，當(dāng)及時休息。

有的孕婦比較的嬌弱，還會出現(xiàn)其他的癥狀，反正只要是出現(xiàn)異常的話均要停止，尤其是在運(yùn)動過程中出現(xiàn)頭暈、氣短、宮縮頻率增加、某個部位疼痛、陰道突然有血絲或大量流血，要立即停止運(yùn)動。應(yīng)向?qū)＜易稍兦闆r是否正常，是否適合再繼續(xù)做運(yùn)動。千萬不要給自己定了多少時間的運(yùn)動或者運(yùn)動量就必須完成，這樣會傷著胎兒健康的，孕晚期的時候如此還會有流產(chǎn)的可能。