根據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，缺鐵性貧血在我國有很高的發(fā)病率，主要的原因是體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發(fā)生的貧血。而微量元素鐵，是我們人體重要的“造血工具”，血紅蛋白的組成離不開它。如果缺鐵，會造成血紅蛋白稀少，氧氣和營養(yǎng)物質就不能供應充足，影響我們的身體健康。那么缺鐵性貧血怎么補才好呢？媽網(wǎng)百科教大家?guī)渍行∶卦E。

1、食物補血補鐵

我們都知道，深色的食物含有豐富的鐵質。因此缺鐵性貧血患者可以多吃一些深色食物，如黑木耳、動物血、動物肝臟、紫菜、海帶、紅棗等等。通過科學的烹調方式，可以讓食物中的鐵充分被人體吸收。

2、服用補鐵產(chǎn)品

鐵制劑分為二價鐵和三價鐵，能被我們人體所吸收的只有二價鐵。目前市場上的補鐵產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù)，這里小編提醒大家服用補鐵產(chǎn)品要選擇補鐵安全、服用對腸道無刺激，口感舒適的產(chǎn)品為佳。

3、避免鐵的流失和提高鐵的吸收

不要過量飲茶和咖啡。茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收；最好不要用鋁鍋做飯，鋁會與鐵產(chǎn)生拮抗作用，阻止鐵的吸收；補充適當?shù)木S生素C，多吃水果和蔬菜，可以有效促進鐵在腸道內的溶解，利于人體吸收。

媽網(wǎng)百科建議，缺鐵性貧血的人應該注意食補和產(chǎn)品相結合，可以有效緩解缺鐵性貧血帶來的傷害，為人體補充足夠的鐵元素。